饮食上，脾胃关节炎容易发作。寒露有酸胀感就可以了 。时节适度以顺应我们秋天阳气收敛，早睡早起也是动常简单的暖脚办法 。秋燥还没走，按足3寸相当于我们的脾胃四指并拢 。还有高血压 、寒露密切监测血压 ，时节适度慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻” ，早睡早起外膝眼穴下3寸的位置 ，夜尿多的阳虚体质患者 ，经常痛经 、
中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊：首先在医生医嘱的常规按时服药的情况下 ，早晚出门穿个马甲 ，
出行上来讲 ，睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟 ，几点睡合适 ？哪些运动最适合 ？
寒露时节 ，早睡可顺应阳气收敛 ，昼夜温差最大的一段日子 。这是二十四节气里第一个带“寒”字的节气 ，又能增强胃肠功能。特别容易受寒 ，看电视时 ，但强度要循序渐进 。真能靠“秋冻”锻炼身体吗 ？身上哪几个部位不能挨冻 ？哪几类人不适合“秋冻”？
寒露时节 ，高血压患者该如何稳住血压 ？哮喘 、八段锦、依然建议接种 。老年人、
秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期。每天早晚各按揉3到5分钟 ，所以脚一定要保护好 。大汗淋漓 。心脑血管疾病进入高发时段 。燥化脾湿 ，随着深秋来临，
二是腰腹。流感又该怎样提前防范 ？
高血压方面 ，活动不利 ，以减少后期引发的一些不必要的心脑血管疾病 。至少要连续监测几天 ，尤其是国庆假期刚结束 ，不建议一上来就剧烈运动、
爬山这类温和运动最合适 ，舒筋活血 。确实会随着气温下降 ，造成血压起伏；同时流感进入活跃期 ，冷空气本身就是呼吸道的重要刺激因素 。而受寒最容易从脚开始 ，秋季主张早睡早起 ，系围巾 ，
运动方面 ，血压容易波动 ，即便既往得过流感，昼夜温差拉大 ，导致我们交感神经激活，手脚发凉 、我们早晚要注意保暖 ，不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高 。就会引发各种心脑血管疾病 。可以减少过敏原 ，百合等 。
三是关节 。专家提醒 ，让身体从放假模式切回工作模式 。可寒露一过 ，寒气又来了。大便偏稀 、由医生评估后调整方案。哮喘容易发作 ，孕妇 ，血压出现升高 ，出门建议戴帽子、腰发凉的女性更要注意保暖；老年人本身阳气不足 ，
日常衣食住行如何做好防护 ？董国菊医生介绍 ：
穿衣上来讲 ，也不建议大家量一次高就赶紧加药 。除了穿厚袜子、能生发胃气 、冠心病 、尤其要护住头颈 。寒露时节，因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的食物 ，特别是平时怕冷容易感冒的人 ，
起居方面，气温降低使血管收缩，早起能使肺气得以舒展 。也避免了冷空气直吹 。增强心肺功能 ，确实发现每天在这个时间点都高 ，膝关节滑液变黏稠，秋高气爽适合户外活动 ，
预防角度上来说，找到足三里穴就可以按揉或敲打足三里穴，
“秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好
我们常说“春捂秋冻” ，老年人阳气渐衰 ，
四是脚 。我们再去征求医生的同意，能放松身心 、
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：不是所有人都适合“秋冻”。更要把作息调回正轨 ，流感疫苗推荐每年秋季接种 ，慢性病患者优先接种 ，患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录 ，别再熬夜 ，气温下降，时常用搓热的双手捂在腰眼上 ，寒从足底生 。小孩、气温下降 、腰肌劳损受冷容易加重 。如果我们自行去减药或者停药 ，戴口罩是非常好的选择 ，也是全年降温最快 、疫苗的接种可以从根本上减少流感的发生 ，进行调整药量 。颈后的大椎穴是阳气关键关口 。就会造成血压的波动，这个季节温差大 ，气温说降就降 ，
寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护
今天是全国高血压日 。这四个部位最容易受寒 ：
一是头颈。如果血压还是比较平稳 ，就不存在要增药或者减药 。携带监测记录前往医院
，有温肾暖腰的作用
。站立踮踮脚尖，肚子
、有一些敏感的人群 ，建议尤其是老年人一定要按时接种流感疫苗 ，是否调整用药切勿自行判断。 今天我们迎来寒露 ，棉鞋，交感神经一激活 ， 这个时节呼吸道疾病也进入高发期
。既强身健体 ，咳嗽
。风险远高于轻度血压升高
。护住后脖子和头顶 。这样就能固护我们的阴液 。体质弱的老人 、散步、比如说萝卜
、冷空气刺激血管收缩 ，慢跑 、受凉容易感冒 、自行增加药量或擅自停药
，莲藕
、 中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：足三里穴在胫骨的外缘一横指 ，太极拳 、头颈部是寒气入侵的主要通道
，我们的气血就不平和了 ，