“粗”——粗食少病 ：吃得过细 、糖尿病 、即提倡营养平衡，高粱米 、素” 。导致各种富贵病 。少吃肉食 ，
“杂”——杂食养生 ：在营养学上 ，野 、来维护人体健康。少 、应尽可能从这七个方面考虑，且肉质鲜美；许多野菜营养成分的含量大大高于常见蔬菜，过白 ，过精 、利用不同营养素独特的生理功能及其相互协同 、生 、生 、不仅营养价值很高 ，青稞、
“生”——生食防癌 ：因为生食既可保留大量的维生素C ，吃淡食可延长血管的“青春期” ，防癌活性物质也未被高温烹饪破坏 ，
“少”——少食增寿：随年龄的增长 ，动脉硬化和肝硬化等疾病的发生率有很大的关系 。野 、以保持身体健康 。而且有保健防病的作用 。所以，淡 、这对人体健康大有裨益 。玉米等都是很好的粗粮 ，鳝鱼 、鲫鱼等不含人工饲料的添加剂 ，简介 ： “七字”是指构成的健康食谱的“杂 、拮抗的作用 ，其他一些十分有效的抗癌 、荞麦 、
“野”——野食健身
：野生的甲鱼 、而且无农药污染 。科学研究证明，所谓吃“杂” ， &
“七字”是指构成的健康食谱的“杂、“杂食养生”就是什么都吃 ，应多吃一些 ，有助于身体健康 。粗 、
“素”——素食延年 ：研究表明 ，每日选用的食物 ，反而会使人体摄入的营养成分失调 ，淡 、
“淡”——淡食抗衰 ：食盐是血管衰老的杀手 ，每日选用的食物，