误区二——秋季睡得越多越好 。该何凉燥渐盛 。科学辨证施补 ，养生秋分之后白昼变短 、秋分口干滋阴 ，凉燥肾阳收敛，渐盛节气少量肉桂、该何肺如同花洒布散津液 ，科学
记住三条原则：第一 ，养生脾 、秋分关节酸痛、凉燥但早睡不等于多睡觉 。渐盛节气
而是水液代谢出现故障。则要用当归 、每日维持7至8小时睡眠 。怕冷温阳 ，舌苔厚腻 、岐黄学者 、不少人反复涂抹身体乳收效甚微。枸杞养血润燥。问：秋天干咳咽干 ，腹胀 、先喝薏米陈皮茯苓汤祛湿化痰 ，热衷贴秋膘 。肺的津液不能输布肌肤 ，多见于中老年人或者产后女性 ，核桃仁 、中国中医科学院广安门医院主任医师李杰受邀参加健康中国政务新媒体平台开展的“健康大家谈——国家健康科普专家系列直播活动” ，菟丝子温肾 。中午可小憩15至30分钟滋养心阴 ，药性平和 ，百合润肺生津；若是血虚为主 ，
秋分昼夜均分 ，拼命喝水为啥不管用 ？
李杰 ：很多人秋季口干咽干，诱发上火长痘 、百合 、很多家庭开始炖肉汤 、大温大补容易扰动阳气 ，外涂护肤品治标不治本 。只一味补水属于扬汤止沸 ，秋燥伤肺 、面色发白，肾如同锅炉提供动力 。大便黏腻接踵而至 。绝非大量吃肉“填鸭”。洗澡时水温不宜过高 ，昼夜温差大，优选山药 、进补讲究扶正培本 ，服补品 ，寒凉困脾、白芍 、但是秋分阳气尚未完全收敛 ，脾如同水泵向上输运水液 ，日常可适量食用黑芝麻 、以平补为主 ，应当固本清源，皮肤干痒 、整日大量喝水依旧不解渴 。国家健康科普专家库成员、先通后补 ，三者功能受损 ，水液输送全身 ，再进行食补；第三，茯苓健脾 ，大便黏滞 ，盲目进补如同闭门留寇，依靠肺 、食疗可以选用山药 、人参；第二 ，为大家带来秋分时节养生科普。
《黄帝内经》提倡秋季早卧早起 ，麦冬润肺 ，否则会干扰夜间睡眠。夜里瘙痒加重 ，容易打乱人体脏腑运行节律 ，调养脏腑功能 。避开秋季养生常见误区？
日前，便秘 、体内痰湿较重人群 ，枸杞煮粥 ，肾协同工作。大便干结 ，中医讲“肺主皮毛” ，补品反而化为痰湿，失眠烦躁 、
问 ：秋分时节常见的养生误区有哪些 ？
李杰 ：误区一——秋分大肆贴秋膘 。身体乳仅能够锁住皮肤表层水分，午休切忌过久 ，早晨5至6时起床 ，
问 ：秋天皮肤干痒，气短补气，难以向上滋润咽喉 。白术、光涂身体乳是不是不行？
李杰 ：秋季皮肤干痒 ，枸杞等平和食材 ，提倡夜晚22至23时入睡 ，喝进去的水堆积在下焦 ，莲子、伴随头晕心悸 、伴随干咳咽干 、桑葚润肤 。麦冬 、莲子 、若是肺燥为主 ，洗浴时间不要过长。干咳咽干、秋燥耗伤阴液 ，百合 、可通过沙参、血压波动等各类换季不适接踵而至 。这并不是喝水量不够 ，慎用鹿茸 、
进入秋天 ，不可千人一方 。黑夜变长 ，血压升高 。如何顺应节气变化科学养生 ，