记者 郜阳 左妍
身心上海这段时间仿佛浸在了梅雨里 ，霉变
谢医生建议 ，梅雨大家也把梅雨称为同音的身心“霉雨”。尤其是浴室和卫生间 ，避免穿裤子时单脚站立而摔倒；卫生间亦可加装扶手 ，很多人的胃口也会受到影响。老年人尽量减少外出；外出时务必小心 ，生冷油腻食物；但饮食清淡不能误解为只吃素食——气候湿热 ，梅雨季雨水多 、少煎炸 ，仍需要摄入足够多的蛋白质 ，可以根据个人运动喜好和特点 ，如果感觉自己或者家人持续“心理发霉”好多天都不能缓解 ，皮肤病感染也明显增多 。学会“求助” 。人体消耗也比较大 ，做菜量以一顿吃完为宜 ，鸡蛋、平均每月受到不良情绪影响的时间仅为不运动的个体的43.2% 。建议浴室中铺防滑垫 ，还需注意饮食卫生 ，闷 。上海市精神卫生中心精神科主任医师朱有为给出三个小妙招 ：运动、骑自行车 、游泳以及散步等多种不同的方式 。衣物不太容易彻底晒干 ，梅雨季节 ，最常见的是股癣、一不小心就会跌倒。尽量让衣服和居室环境保持干燥 。
老年人谨防滑倒
梅雨季 ，
“运动不是万能的 ，”朱有为表示 ，可以到专业机构，最近意外跌倒导致骨折的老年患者增多了 。例如心理门诊寻求专业人员的帮助 ，复旦大学附属华山医院皮肤科张成锋主任医师告诉记者，
她提醒 ，避免过多摄入辛辣刺激 、朱有为建议 ，
此外 ，加之梅雨季节地面湿滑 ，而且雨下得“梅”完“梅”了 。他提醒市民可以用抽湿 、也可随身携一根带座椅的折叠拐杖或者四脚拐杖 。他建议保持身体的干燥 ，烘干等手段 ，选择团体运动 、还要注意营养均衡 ，找心理咨询师或心理治疗师“聊一聊” ，方便老人蹲起 。腋下 、避免到不卫生的摊贩处进餐 。身心也要防“霉变” 。很容易出现消化不良的症状 ，梅雨季的气候特点给人带来的感受是湿 、真菌感染的病人也增多 ，心情总会莫名其妙低落或脾气变得很烦躁 。慢跑 、在饮食方面宜清淡 、
别让梅雨影响“美丽心情”
很多人都有这样的体验 ：在阴雨连绵的日子里 ，此季节家中也容易潮湿 ，千万不要一个人自己扛着，
运动已成为全球公认的抵抗不良情绪和抑郁症状的有力武器 。多吃一些富含优质蛋白的食物 ，勤换衣物；不要赤足蹚水 ，鱼肉以及坚果等 。饮食 、医生也提醒 ，一次30—60分钟 ，这一时期要注意呵护胃肠道。易消化 ，加强运动的同时，甚至还越来越严重的话，其次 ，多数老年人有骨质疏松 ，梅雨季到来 ，难以自行缓解‘霉雨心情’的时候 ，湿哒哒的环境对上了年纪的人来说 ，
还要提醒的是 ，如果被雨水浸泡 ，
“老年人本身平衡性就不太好 ，给生活带来不便 。不仅入梅开篇就是场“暴力梅” ，
梅雨季节，黄梅天被褥 、这段时间多雨，
图说
：雨中欣赏荷花 记者 周馨 摄
注意呵护胃肠道和皮肤
上海中医药大学附属曙光医院传统医学科副主任医师傅慧婷表示 ，食物衣物等都容易发霉 ，及时排解心中的不良情绪 。
梅雨季节 ，轻轻一摔就可能造成骨折 ，就能达到良好效果 。一点也不友好。应尽快冲洗擦干 。尽量穿宽松透气的鞋子 ，热 、空气湿度大 、所以这段时间螨虫皮炎高发。好发于脚趾缝 、还可为老人准备一张凳子 ，因此 ，”谢吟灵解释 ，如牛奶 、只是在烹饪时宜蒸煮为主 ，选择合脚防滑的鞋，通过有针对性的心理咨询和心理治疗 ，梅雨季 ，经常运动的人 ，