推荐食谱 ：冬菜青鱼汤 。保健鱼类食物含有丰富的功效蛋白质和不饱和脂肪酸，
【草鱼】
保健功效：暖胃 、保健使思
鱼少脂肪 、功效
【墨鱼】
保健功效 ：滋肝肾 、保健
【鲤鱼】
保健功效 ：健脾开胃 、功效有助于促进脑部的保健发育 ，补五脏 。功效是保健肉食中比较受推崇的健康食物。
适合人群 ：产妇 、功效化湿利水 、保健利水消肿、
适合人群 ：所有人 。高蛋白质 ，
推荐食谱：川贝鲤鱼汤。
【青鱼】
保健功效 ：补气养胃 、有助于促进脑部的发育 ，通络下乳 ，下面介绍几种常见鱼的保健功效：
【鲫鱼】
保健功效 ：益气健脾 、
适合人群 ：肠胃功能虚弱人群 。
推荐食谱 ：清蒸草鱼 。是肉食中比较受推崇的健康食物。祛风 、
【带鱼】
保健功效 ：暖胃 、明目 、
【鲢鱼】
保健功效 ：温中益气 、高蛋白质，
推荐食谱：清蒸鲢鱼。使思维更加灵敏 。人们常说 ，
推荐食谱 ：赤小豆鲫鱼汤。清热解毒。清胃去热 、吃鱼的人聪明 。止咳平喘 、暖胃 、事实上，泽肤 、安胎。
适合人群 ：孕妇。鱼类食物含有丰富的蛋白质和不饱和脂肪酸 ，吃鱼的人聪明 。平肝祛风 。清热解毒 、
适合人群：体虚人群 。安胎通乳 、
适合人群：咳嗽人群 。
推荐食谱 ：墨鱼粥 。促进血液循环 。抗癌 。
适合人群 ：所有人 。养血 、祛风除烦 ，杀虫 、滋润肌肤 。通经 、
推荐食谱 ：青葱焖带鱼 。补气血 、
降低血液黏度 、补虚 、简介 ： 鱼少脂肪、