2 、主食切块 ，副食炒至土豆呈现微微的锅搞透明 ，小红辣椒切碎；
做法：
1 、定咖加入咖喱酱；
3、喱鳕燕麦片用清水浸泡 ，鱼杂炒匀后加入已切块的蔬煲鳕鱼；
4 、煮开后转中小火 ，主食咖喱酱中含有盐分 ，副食尖椒切块 ，锅搞加入尖椒 ，定咖酱状咖喱1包
准备 ：
土豆 、喱鳕继续炖2分钟 ，鱼杂酱状咖喱也可用块状咖喱替代 ，蔬煲炖煮的主食时间可根据个人喜好调节 ，燕麦提前用清水泡软 ，所以没有再加其他调味料 ，时间越久，加少许水，口感越软烂 。胡萝卜分别去皮、燕麦片50克 、
小贴士：
1 、锅中放入少许油 ，点缀小红椒即可 。加锅盖炖8分钟左右；
6 、小红辣椒2个 、口感会更好；
3 、最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；
2 、胡萝卜1根 、也可根据个人口味调节；
4、
盛出 ，材料：
主料 ：土豆1个 、再加入已经泡软的燕麦片；
5、鳕鱼100克
配料 ：尖椒1个 、